慢性病究竟要管好哪些内容?

性病都有一些共有的特点,针对这些特点,慢性病管理的任务主要分为三类。

  1. 如何对付慢性病本身的问题  患任何慢性病都要求做些新的事情,如服药、使用空气过滤器、吸氧等。它还意味着更频繁地与医生和医院打交道。有时还需增加新的锻炼活动和改变饮食。

  2. 如何继续自己的正常生活  为了维持原有的日常活动和享受生活的乐趣,自我管理者需要学习一些新的技能。

  3. 如何应付慢性病带来的情感变化  穿越慢性病这条道路,掌握技能,克服负性情感。

 

 

  教会患者哪些技巧?

  慢性病患者为了解决日常生活中因患病所致的各种问题,必须超越过去解决问题的思维方式,学习新的解决问题的技巧。社区医生应让患者掌握如下技巧:

  1. 解决问题的技巧  性病所致的问题因为日常生活中各种因素的不断变化,不存在唯一正确的解决方法和答案,只有解决得好、更好、最好之分。这对于大家来说,有两点启示:

  a. 性病所致问题的解决,不可能一下就解决掉,必须分阶段地以短期能实现的任务为目标,一步步解决,逐渐达到最好。

 

  b. 学会从别人那里寻求帮助及尽量帮助其他病友走出困境的技巧。解决问题的基本步骤概括如下:

  找出问题(最困难和最重要的步骤)列出解决问题的办法选一种方法尝试评价结果用另一种方法代替第一个无效的方法,继续尝试利用其他资源,如请求朋友、家人、卫生专业人员的帮助接受现实,此问题可能无法立即解决。

  2. 设定目标和制订行动计划的技巧   这是自我管理最为重要的技能之一。所谓目标,是我们在未来36个月中想要完成的事情。如将血压控制在140/90mmHg以下,学会打太极拳,养成每天喝水6~8杯水的习惯。该方法的基本过程如下:

 

  决定想要做的事情及拟达到的目标分解目标,寻找可行的方法和途径着手制订一些短期行动计划,并与自己签订合约或协议执行行动计划检验行动计划执行结果必要时做些改变给自己一些奖励。

行动计划一定要非常具体,不能泛泛而谈。要具体到做什么、做多少、什么时候做、一周做几次、完成这个计划的自信心有多少。

  3. 寻找社区资源的技巧  另外一项慢性病自我管理者的主要任务是患者自己知道什么时候需要帮助和如何得到帮助。要告诉病人,需要别人的帮助来完成日常事务、协助做家务或完成生活中的其他活动,并不意味着他已经是疾病的牺牲者。相反,知道在生活的哪些方面需要特定的帮助,可对自己的身体状况和能力更加了解。

  4. 与人交流的技巧  当患有慢性病后,良好的交流变得更为重要。对于病人本身而言,要让医生、护士真正了解自己;让家人、朋友理解和帮助他;需要尽可能地从别人那里获取资源,寻求帮助。因此,自我管理者需学习和掌握必要的交流技巧。另外,还必须记住一点:交流是相互的。若在表达自己的感觉或请求帮助时感到不舒服,别人也会有这样的感觉。因此,每次与人交谈时,需要以理解对方、真诚相待作为交流的基础。

  5. 管理行为的技巧  除了我们经常讲的如何戒烟限酒、合理膳食和适度锻炼以外,慢性病人还要学会:

  a. 如何管好一些躯体症状,包括学会放松身体、减轻压力和焦虑,减少由躯体和情绪方面的症状所引起的不舒适。

  b. 如何改善呼吸,通过呼吸练习锻炼自己控制好身体与心思,舒缓焦虑、消沉、易怒、肌肉紧张、疲劳等。

  c. 如何管理服用的药物,包括按医嘱服药(特别是服用多种药物时)、正确理解药物的副作用、如何与医生有效沟通等。